こんにちは。日本国債テコンドー協会 大阪・兵庫道場です。
西宮道場には、女性向けのストレッチ・ミットのクラスがあります。
このクラスは、本来のテコンドーの稽古の中から、女性向けにテコンドーの一部の要素（蹴りとストレッチ）を独立させて作ったクラスです。
手軽にテコンドーを日常に取り入れるクラスになっています。
手軽にとはいっても、テコンドーのプロがしっかりした内容を組み立てて作っています。
最近参加される方がジワジワ増えてきているのでうれしいですね。
こういう独立したクラスを持っている本格的なテコンドー道場は、当道場だけだと思います。
今日は、このストレッチ・ミットのクラスを作った背景を話してみたいと思います。
なぜストレッチ・ミットクラスを作ったの？
テコンドーはそもそもが、体の敏捷性、しなやかさが身につく武道なので、「腕や脚が筋肉ムキムキに太くなるのは嫌！」という女性にもおすすめできるのが特徴です。
また、稽古を続けることで、精神修養にもなりますから、ストレスに動じない心を鍛えるのにも役立ちます。
武道の成年部にも、少年部にも、女性の会員さんはたくさんいます。
テコンドーの稽古を続けた結果、心身が強くなったとか、体が柔らかくなり引き締まった、ダイエットになったという人がいて、テコンドーが現代女性に役立つ要素があるのは間違いありません。
本当は武道のクラスに普通に女性も参加してくれたらいいんです。
しかし、従来の武道のクラスだと、
- どうしても敷居が高く感じてしまう
- テコンドーは難しそうでよくわからない（言葉・用語など）
といって躊躇してしまう女性の方が少なからずいます。
また、
・テコンドーの稽古自体がストレスになってしまう
という声を聴いたこともありました。
技や型を覚えて実践するのは、強くなるため。
しかし目的が既に抱えているストレスの発散やらダイエットだった場合、心身の鍛練の過程自体が余計にストレスを生み、結局続けるのが難しくなるという心理状態になってしまうのですね。
今大変な人は、今すぐなんとかしたい
痩せたい人は、強くなることに興味はなく、痩せることに集中したい
そこを乗り越えてほしいなぁと、武道家として考えてしまいますが・・・。
現代女性の生きている背景を考えると、そうとばかりも言えないですね。
子育てしている主婦の方は、子どもの世話に追われ、家事もこなし、人によっては社会に出て働くこともしなくてはいけない。
日々家事や仕事に追われ、嫌な仕事があっても我慢して毎日毎日頑張っている。
いうことを聞かない夫や子どもにイライラ、わからずやの上司にイライラ、なんだか嫌な同僚の愚痴にムカムカ。
ああーなんかムカつくとばかりに食欲に任せて食べていると、なんだかぽっちゃりしてしまって・・・。
現代女性のせわしない日常を考えると、とにかく今目の前の問題を手っ取り早く解消したいという気持ちも無理もありません。
武道だ稽古だと厳しそうなイメージを持つと、やる気が無くなってしまうのもある意味仕方ないのかもと考えるようになりました。
通常の武道教室であれば、武道の精神に則って稽古ができないなら、ハイさようなら、ということになります。
もしくは、武道の精神修養なのだから己の弱さと対峙して稽古に励むよう指導するのが常です。（そういう武道の精神性を大事にしたいなら迷わずテコンドーの成年部へどうぞ！大歓迎です）
しかし、当道場では、せっかくテコンドーに興味を持ってくれているのに、やる前に躊躇してしまうとか、逆にストレスになるのは、生徒さんにとってもったいないなぁとも感じたのです。
新しい世界にせっかく出会えたというのに、テコンドーの良さを感じる前にその出会いが立ち消えてしまうのはやり切れません。
そこで色々考えて、思い切って女性向けのクラス、しかも蹴りとストレッチだけに集中したテコンドークラスを作ることにしたのです。
既存の武道としてのテコンドーとはしっかり目的を分けたクラスを作ることで、教える師範の側もジレンマが解消できて教えやすくなりました。
ストレッチ・ミットクラスの効果の秘密
ストレッチ・ミットクラスは、時間も４０分と、通常の武道の稽古よりも短くしました。
じっくりストレッチを行って、ミット蹴りに入ります。
時間が短いってどうなの？と思うかもしれないですが、きっちり丁寧にストレッチと蹴りをやっていくとなかなかの運動量なのです。血流がよくなり、体温が上がり、息が上がります。
体の筋肉の３分の２がある下半身をメインに運動しますから、運動効率も良いのです。
また、ストレッチと蹴りがセットになっているのが実はとても大切です。
柔軟性が低い体はやせにくいです。
ストレッチをしっかり行うと、可動域が広くなり、体を大きく動かせるため、消費カロリーが多くなります。
体がスムーズに動くことで続けるたびに運動が苦ではなくなっていきます。柔らかい筋肉は血液循環が良くなるので、さらにエネルギー代謝が活発になって脂肪がつきにくい身体になっていきます。
ストレッチをしっかり行って可動域の広い体で蹴りをすることこそ、テコンドーがシェイプアップにつながるカギでもあります。（このへんがキックボクシングのスタジオなんかとは違うのかもしれません）
続けることで、しなやかで強く痩せやすい体を作ることにつながります。
ストレス発散につながる意外な・・・
あとこれは意外な点かもしれない話なんですが、武道用のハンドミットは、きれいに蹴りが入ると、スパーァァンと響くいい音がしてスカーンとストレスが吹っ飛びます。
この音の効果って、侮れないですよ。サンドバックは脚力のない女性が蹴ったら「べちっ」といって終わりですが、ハンドミットはうまく蹴りが決まると凄くいい音がします！！
また、サンドバックは蹴っても蹴っても動かず立ちはだかる感じです。
さらに・・・実際に蹴ってみるとわかりますが結構痛いんです。（テコンドーでもサンドバッグを練習で使うこともあります）
ハンドミットは足が当たったら力が程よく向こう側に抜けていくので、蹴っていても気持ちがいいんです。
もうこれは体験しないとわからないので、ぜひ百聞は一見に如かずで試していただきたいと思います。
武道が時代に求められていることは何なのか、日々考えながら、当道場は進化していきます。
ストレッチ・ミットクラスは、今なら取り組みやすい１回１０００円でクラスに参加できます。月会費もなく、好きな回数自由に来てもらえる仕組みです。
派手な広告や設備など、不要なコストをかけずに技術と場を提供することに特化し、なにより多くの女性に取り組んでもらえる仕組みを考えたらこうなりました。
忙しくてストレスを感じる人こそどうぞ。気軽に来て、心身ともにスッキリ美人になってくださいね。
